当前位置: 首页>>新闻中心>>公告中心

北京军事夏令营教您抢篮板球技巧

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-09-08 17:26

北京军事夏令营解析加强抢篮板球的篮球技术。

[1]虚晃变向一队员在三分线附近,利用假动作摆脱防守,冲向篮下。

[2]绕、跨步一队员在限制区外,利用脚步动作绕过防守队员,冲向篮下。

[3]转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守,冲向篮下。


体育夏令营—加强抢篮板球的篮球技术

A 无球训练

脚步动作

[1]虚晃变向一队员在三分线附近,利用假动作摆脱防守,冲向篮下。

[2]绕、跨步一队员在限制区外,利用脚步动作绕过防守队员,冲向篮下。

[3]转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守,冲向篮下。

北京军事夏令营教您抢篮板球技巧

B 有球训练

a.个人训练

[1]判断:让队员在不同角度连续投篮,体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。

[2]自抛自抢:队员将球向空中抛出[约3米],原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。

[3]自投自抢:队员投篮出手后,采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。

[4]单手拨球补篮:队员将球打板后,冲向篮下,跳起用单手拨球或空中托球补篮。


b. 二人训练

[1] 两人在篮下两侧站立,轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。

[2] 两人一组,A在篮左[右]侧投篮,B在另一侧抢篮板球,A投篮后也向篮下冲抢。

[3] 教练员在不同位置投篮,二名队员在两侧冲抢篮板球。


C 加强冲抢篮板球的对抗性训练

要想提高冲抢能力,必须加强对抗训练。训练方法可采用:

a 一对一的攻防训练: 一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后,摆脱防守冲抢篮板球,防守者积极跟进。

b 二对二攻防训练: 攻方两人投篮后,设法摆脱防守,冲抢篮板球,防守者迅速跟进。

c 三对三攻防训练


攻方三人经配合后投篮,并摆脱防守者冲抢篮板球,防守者及时调整防守位置,始终保持正确防守姿势。


d 五对五攻防训练: 以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练,要求进攻队员在投球出手后,迅速判断反弹的方位,利用快速的脚步动作摆脱防守,抢占有利位置,起跳及时,抢到球后补篮或组织二次进攻,防守队员抢到篮板球后,寻找时机把球传给同伴。




2007-2017(c) All Rights Reserved  版权所有 四川亮剑企业管理顾问有限公司  

亮剑教育集团北京分公司地址:北京市海淀区苏州街33号,电话:010-82668452,18410097219;


全国免费报名热线:400-6903-696  

 

法律声明:亮剑军事夏令营相关课程由亮剑教育集团专家组研发而成,文字简介及宣传图片未经许可禁止任何单位复制与转载,否则依法追究相关法律责任。


亮剑教育集团法律顾问:四川君合律师事务所


网站地图         技术支持:四川肆合互动