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适合秋季养生有哪些运动

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-09-28 17:45

生命在于运动,运动带来健康。告别夏季一动就汗流浃背,九月的尾巴十月的前奏,正是秋季凉爽的时刻,之后天气越来越冷,可不要因为冷,就蜷缩着身体,动也不动,反而不利于健康成长!北京军训夏令营的小编推荐几个适合秋季的运动,让我们的身体都健健康康!

适合秋季养生有哪些运动

1、爬山

可促进毛细血管功能,可感觉全身舒爽通畅;爬山可明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能够使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。

秋日登高,由于气候专业,气象要素变化对人体生理机能还有些特殊的益处。


2、自行车运动

不只可以减肥,使身段更为匀称迷人。运动减肥,或者边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥人来得较好,更迷人。适当运动能够分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能够产生这种荷尔蒙,它会令人感觉到十分自由且畅快无比,据近年来研究结果表明,骑自行车与跑步、游泳一样,是一种能改善人们心肺功能耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦放逐。


3、冷水浴

就是用5-20℃之间冷水洗澡,秋季自然水温正是在这一范围内。冷水浴保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一般的辅助治疗作用。


4、慢跑

是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单,够吸引眼球,这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑,来慢跑吧,从明天开始!




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