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军训夏令营体能拓展训练项目有哪些内容

[亮剑教育集团] 发布时间:2019-02-28 16:48

  在军训夏令营中拓展培训的项目都主要以体能活动为引导,引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程,要求学员全身心的投入。下面是小编整理的北京军训夏令营体能拓展训练项目介绍,大家一起来看看吧。

  NO.1、军姿

  站军姿也叫”拔军姿“,既是军人接触的佳绩课,也是军训佳绩个必学的项目。

  动作要领:两脚分开六十度,两腿挺直,大拇指贴于食指第二关节,两手自然下垂贴紧;收腹、挺胸、抬头、目视前方,两肩向后张。

  NO.2、立正稍息

  要求动作要快、要一致,落地有声。

  动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;两眼目视前方。

  NO.3、向左(右)看齐

  这是是调整队列队型的一个基本动作。

  动作要领:立正的同时,头向左(右)摆动60度,脚用小碎步前后左右移动至与左(右)者看齐,要求能够看到隔一个人的腮部,且看不到其后人。

  NO.4、跨立

  用于保证身体的平衡和稳定,是锻炼身体时准备动作。

  动作要领:立正的同时,听到口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直;上身保持立正的姿势;两手后背,左手握右手腕。

  NO.5、下蹲

  动作要领:听到口令后,右脚先往后迈,蹲下时双手沿着裤中央线滑下,不可以一步到位,后可以坐在自己的右后脚跟上。

  NO.6、向左(右)转

  动作要领:以左脚跟为中轴,左脚和右脚掌前半部同时用力,让身体协调向左转动90度;之后,右脚迅速靠拢左脚,成立正姿势。

  NO.7、齐步走

  动作要领:听到口令后,迈左脚的同时,右手向前伸出;向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合;四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二关节处

  NO.8、正步走

  正步走,主要用于正式场合的检阅。

  动作要领:左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直 ,微向前倾。



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