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军训夏令营体能拓展训练项目有哪些内容
[亮剑教育集团] 发布时间:2019-02-28 16:48
在军训夏令营中拓展培训的项目都主要以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。下面是小编整理的北京军训夏令营体能拓展训练项目介绍，大家一起来看看吧。
NO.1、军姿
站军姿也叫”拔军姿“，既是军人接触的佳绩课，也是军训佳绩个必学的项目。
动作要领：两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧;收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。
NO.2、立正稍息
要求动作要快、要一致，落地有声。
动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;两眼目视前方。
NO.3、向左(右)看齐
这是是调整队列队型的一个基本动作。
动作要领：立正的同时，头向左(右)摆动60度，脚用小碎步前后左右移动至与左(右)者看齐，要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人。
NO.4、跨立
用于保证身体的平衡和稳定，是锻炼身体时准备动作。
动作要领：立正的同时，听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直;上身保持立正的姿势;两手后背，左手握右手腕。
NO.5、下蹲
动作要领：听到口令后，右脚先往后迈，蹲下时双手沿着裤中央线滑下，不可以一步到位，后可以坐在自己的右后脚跟上。
NO.6、向左(右)转
动作要领：以左脚跟为中轴，左脚和右脚掌前半部同时用力，让身体协调向左转动90度;之后，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。
NO.7、齐步走
动作要领：听到口令后，迈左脚的同时，右手向前伸出;向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合;四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处
NO.8、正步走
正步走，主要用于正式场合的检阅。
动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾。
